减肥瑜伽 简单瑜伽动作助你甩掉肩膀脂肪

细长的给人以无限的美感，如何瘦腿呢?苦练美容密宗就可以，坚持苦练密宗的好处很多，不仅可以帮助我们塑造出修长的，对矫正腿形也有一定的作用哦!那么，哪些密宗肢体可以瘦腿呢?

下面，我们就和大家恰恰明了下瘦腿密宗肢体的苦练新方法吧!感兴趣的朋友们不妨跟着我们的密宗肢体分解方法进行苦练哦!

方法和新方法

半莲花脊柱扭转结构设计

应该

1.坐立，腿向前腿，突起左腿置放从右腿部上，脚心朝上。

2.喉头，左螺旋前伸，挥抓住从手肘脚趾，下半身转向从左边，将从右螺旋收向肘部，将从右挥揽住肘的左侧。

这一方法的苦练对塑形有很好的精准度，从未密宗基础的朋友们也可以放心的苦练这一方法，瘦腿精准度很突出。

3.换气之后缓缓地喉头，将我们的挥部以及挥脚的四肢向从右慢慢地摆动。这一姿势持续保持20秒无需，然后，换到一顺时针苦练。

一个大摆动结构设计

应该

1.大自然蹲，前螺旋宽阔基本上，深换气，并举双螺旋与地面平行，双膝腿，从手肘向从右转九十度，左手转六十度。

2.喉头，栗色左转，突起四肢滑动，从右挥放于前螺旋之间;从右双螺旋与左双螺旋呈圆形一竖线，眼球看挥指尖。

同样放松我们的肩膀，不要使我们的躯体太过紧绷，这一结构设计的苦练可以有效的切掉腿部上的赘肉。

3.突起肩膀及肩胛骨，持续保持10～30秒，换气，先收双螺旋，再收四肢，后前螺旋交回。然后换到顺时针进行。

同样

我们的换到顺时针苦练的时候要同样持续保持所用的整整应该大致相同。

狗弓肘结构设计

应该

1.跪，后臀部坐在脚后跟上，栗色持续保持高尚，双螺旋大自然地置放腿上，肩、双螺旋放松。

2. 抬起臀部，双膝跪地，双螺旋与肩同宽，支撑地面。

3.换气，抬头，火烧肘，火烧肘，臀部微微翘起。持续保持5～10秒。

4.喉头，起身，脊柱呈圆形圆锥，拱肘，持续保持5～10秒。

同样

重复做5～10次，放松往常。

鱼结构设计

应该

1.平躺，腿腿并拢。

2.换气，拱起肘部，把躯体四肢抬离地面，肘口上顶，抬头，轻轻地让头顶切入地面。

3.双螺旋腿，呈圆形合十状，双脚同时抬离地面。

侧角突起结构设计

应该

1.蹲面向上方，腿尽量基本上，双螺旋侧平并举与肩同低，挥心滑动。从手肘向外打开90度，左手交回30度，喉头，从右膝突起，腿部与地面平行，扭伤左腿腿。

2.沿从右腿下部放低从右挥双螺旋，挥置放脚下部高处。微笑微微转，左双螺旋向头侧上方突起，胸骨贴太阳穴部位。

3.持续保持30～60秒，稳定地呼吸，换气低声，重复另一侧。

同样

密集同样力突起肘和脊柱，肘向左侧和后方突起，终做肘、髋、螺旋形成一条直线。