分娩食谱 孕期怎么吃更健康(6)

二、准妈妈香甜“止痛”甜品

很多准妈妈从怀孕7个年初开始，但会显现借助于手臂麻木、偶有刺痛感的情况，有时候吃饭饭连筷子都抓不住了，你但会以为是缺钙吗?不，这叫作"腕管综合征"，手臂疼、手部疼的主要因素就是发炎，因此准妈妈需要多吃饭有风湿作用的烹调，如草莓、洋葱、果酱、白萝卜、萝卜、绿豆等。今天，小编就来为您介绍较难准妈妈“止痛”的3大香甜甜品。

1.萝卜草菇

烹调：甜食草菇250克，萝卜300克，酱汁，阳汁，汁片，精卤，醋，素鲜阳，水淀粉，香汁。

不合时宜

①草菇去上端洗去，一切两开，下水煮锅焯透，开水过凉。

②萝卜汁瓤，修成圆形2厘米的圆进球，下水煮锅焯透，捞借助于沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜阳250克，酱汁，阳汁，汁片，醋各但但会，烧开后捡借助于阳汁，汁片，撇去浮沫，放入萝卜进球，草菇，烧开后调好口味，用水淀粉勾芡，起锅装盘，淋上香汁即成。

营养tips：萝卜包含足够的水分，不具备清冷生津、止痛风湿、解暑除烦等功效，是孕晚期准妈妈抑止发炎的佳品。

2.蒜味草莓

烹调：草莓，蒜末，高阳，卤，水淀粉，牛奶。

不合时宜

①草莓洗去，摘去据闻的部分，炭火开水，一勺卤，一勺汁，烧开后水煮两三分钟捞起。

②炭火冷少许汁，再入锅煸炒盛借助于，另起锅蒜末，高阳，少许牛奶，卤，水淀粉勾芡淋上，顺利进行。

营养tips：草莓包含多种人体必需的大量钙、水和和磷，其中含量颇为高。准妈妈特别生食草莓可降低心率、清冷风湿、抑止发炎、加重疲劳、促进食欲，提高免疫力，是一种高营养的保健蔬菜。

3.蛋奶鲤鱼阳

烹调：鲤鱼1条，蛋60克，葡萄干100克，白萝卜100克，阳，葱，，卤。

不合时宜

①鲤鱼去鳞、内脏、鳃，清扫干净待用;阳洗去切片;葱洗去切段。

②白萝卜、葡萄干汁洗去切条备用。

③锅内放汁烧至四成熟，将鲤鱼放入稍稍酱汁一下。鲤鱼熟至半熟后，就往锅则有五成满水，才将阳片、葱段，大油灯阳水煮开，然后转小火清蒸20分钟后申请加入葡萄干和白萝卜条，一直蒸20分钟。

④起锅前申请加入蛋，使鱼阳显得白而浓稠，可口更佳，然后申请加入卤汁即可。

营养tips：猪肉脂肪低且包含胡萝卜素、钙B2、钙B12等营养素，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水止痛、健脑等功效。